便便老是留“余孽”，是癌癥的預(yù)兆嗎？
發(fā)表時(shí)間：2017-10-20 10:40
事實(shí)上，半稀不稠的便便主要同飲食結(jié)構(gòu)和腸道功能有關(guān)系。
①飲食結(jié)構(gòu)
蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)物、脂肪、水以及無(wú)法被人體吸收和消化的膳食纖維，這是便便的主要構(gòu)成部分。
假如我們每天攝入足夠多的五谷雜糧、蔬菜等含纖維素較多的食物，那么便便就容易成型。相反，如果經(jīng)常進(jìn)食高蛋白、高油脂、精致淀粉等的食物，便便就較為的干黏。
②腸道功能
正常情況下，腸道會(huì)分泌粘液，有助于潤(rùn)滑通便。但若是食物中缺乏足夠的纖維素或是腸道功能不怎么樣，也容易使便便不成形，粘性大。
所以，發(fā)現(xiàn)便便沖不干凈時(shí)，不妨回想下是不是最近吃得太油膩了（不用懷疑，是肉吃多了）。
這種便便才該擔(dān)心
沖不干凈的便便同大腸癌沒(méi)有多大關(guān)系，但是便便的某些特征，也的確是可以成為大腸癌的預(yù)兆。
| ①便血：這是所有大腸癌的早期癥狀，但不同部位的大腸癌便血的情況有所不同。 |
| .直腸癌：往往是直腸癌的**個(gè)癥狀，多會(huì)在便便的一側(cè)有新鮮血痕； |
| .乙狀結(jié)腸：不一定是**個(gè)癥狀，便血的顏色較暗，會(huì)出現(xiàn)黑紫色或絳紫色便便。 |
| .胃、十二指腸：發(fā)生潰瘍引起的出血，大便為柏油樣。 |
| ②大便習(xí)慣改變：便便的時(shí)間、次數(shù)突然改變，以及突然的腹瀉或便秘； |
| ③便型異常：若是便便突然變細(xì)，則可能是癌腫瘤在腸道壓迫糞便造成的； |
| ④排便疼痛：排便時(shí)有疼痛感，痛感有輕有重，因人而異。 |
拉出黏稠的便便該怎么辦
若是經(jīng)常拉出沖不干凈的便便，那么你就要反思你的飲食結(jié)構(gòu)是不是正常的了：愛(ài)吃大魚(yú)大肉、煙酒辛辣不忌、又不愛(ài)吃水果蔬菜……便便正常，才怪咧~
要改善便便的粘稠度，首要的就是要改善日常的飲食結(jié)構(gòu)，可以這么做：
| ①改善飲食結(jié)構(gòu)：多吃蔬菜、水果、五谷雜糧等纖維素豐富的食物、減少食物中油膩、高蛋白食物的比例?？偨Y(jié)一句：多吃菜，少吃肉。尤其燒烤等食物，最多一個(gè)月一次。 |
| ②改善腸道菌群：喝酸奶補(bǔ)充益生菌或者補(bǔ)充益生元。 |
| .酸奶進(jìn)入人體腸道后通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘從預(yù)防腸道疾病角度而言，適量補(bǔ)充益生菌的確能抵御這部分疾病的發(fā)生，增強(qiáng)腸道抵抗力，益生菌對(duì)維持菌群平衡，防止因菌群失調(diào)有積極作用。 |
| .益生元是益生菌的食物，可以使益生菌增殖。益生元的成分主要以低聚糖為主比如異麥芽酮糖醇，能夠順利通過(guò)胃和小腸而不被消化吸收，使腸道里的益生菌繁殖，從而改善人體健康。 |
| ③避免久坐：多參加體育活動(dòng)，有助于改善消化道的功能。怎么著，一周都要運(yùn)動(dòng)2~3次，慢跑、游泳、各種球類(lèi)都可以。工作時(shí)，也**能每1個(gè)小時(shí)走動(dòng)3/4分鐘。 |
| ④保持好心情：情緒對(duì)胃腸道功能影響大，所以保持一個(gè)好心情也是很重要的一點(diǎn)。 |
雖然沖不掉的便便與大腸癌的前兆無(wú)關(guān)，與高蛋白、高油脂的飲食結(jié)構(gòu)才有關(guān)系。但已有研究證明，經(jīng)常攝入高蛋白、高油脂或富含膽固醇的食物會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖會(huì)增加常見(jiàn)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
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